Tatínkové v očekávání někdy potřebují připomenutí, že jejich přítomnost znamená víc než dokonalé plánování. Několik konkrétních, jednoduchých kroků pomůže, aby se budoucí maminka cítila podporovaná, a zároveň zvýší bezpečí pro ni i pro miminko v závěru těhotenství. Jako budoucí maminka možná budete chtít dát partnerovi nějaké čtení nebo seznam úkolů.
Většina budoucích tatínků uvítá informace a jasné instrukce.
Poslední trimestr zvlášť působí, jako by se střídal sprint se vleklou chůzí: kalendář se plní kontrolami, rozhodování o vybavení a tisíc drobných „co kdyby“. Nejúčinnější, co může budoucí táta nabídnout, je prostě „být tady“ — tedy stabilní, praktická podpora, která snižuje stres a pomáhá udržet vše v bezpečí (tohle zdůrazňují i odborné organizace jako CDC).
Péče o rozpoznání naléhavých varovných signálů u matky a vědět, jak zareagovat, je oblast, ve které mohou partneři opravdu vyniknout. Když převezmete vedení v logistice, kladete promyšlené otázky a připravíte se na zotavení po porodu, vytvoříte klidnější „dráhu“ k příchodu dítěte i pro následující týdny. Níže najdete osm nenáročných, ale účinných způsobů, jak tatínek může začít hned dnes večer.
Několik praktických rad pro budoucí tatínky.
1. Buďte „wingmanem“ na prohlídkách
Chodit na kontroly ve třetím trimestru, kdy to jde, se společně připravovat a dělat si poznámky — to pomáhá. Naučte se rozpoznat naléhavé příznaky: silné bolesti hlavy, změny vidění, bolest na hrudi, dušnost, náhlé oteklé ruce nebo obličej a snížená pohyblivost plodu. Pokud se některý objeví, podpořte partnerku a pomozte jí zavolat do ordinace nebo okamžitě jet do nemocnice.
Text, který si uložte do telefonu pro případ potřeby: „Jsme v 34. týdnu, objevuje se [příznak] a vyrážíme k vám, pokud nedoporučíte jinak.“ Klidné a důsledné jednání má velký význam.
2. Naplánujte vakcíny a papírování
Přidejte do kalendáře připomínku na očkování Tdap mezi 27. a 36. týdnem, aby se novorozenec lépe chránil proti černému kašli. Zablokujte si čas na dokončení předregistrace v porodnici, přidejte číslo pediatra do oblíbených kontaktů a ujistěte se, kdo bude uveden jako kontaktní osoba pro nouzové situace.
Pro rodiče: Pokud budou s miminkem trávit čas další lidé, povzbuďte je, aby si aktualizovali očkování podle doporučení svého lékaře. Zaznamenejte si to v kalendáři a oslavte každou odškrtnutou položku.
3. Natrénujte si dovednosti podpory při porodu
Dotek a praktická podpora mají velkou sílu. Nacvičte si protitlak při bolestech zad, měření kontrakcí, nabízení doušků vody a vytváření klidného, soustředěného prostředí. Neustálá podpora během porodu je spojena s větším počtem spontánních vaginálních porodů, kratšími porodními dobami a méně zásahy medikamenty či zákrokem.
Mějte v „kapse“ tři jednoduché věty: „Chceš klid, nebo spíš povzbuzování?“, „Chceš změnit polohu?“ a „Zeptám se sestry, jaké máme možnosti.“ Natrénujte si to teď, aby to později působilo přirozeně.
4. Společně vytvořte flexibilní porodní plán
Projděte si preference budoucí maminky a sepšte jednolistý plán, který bude obsahovat to nejdůležitější, například bezprostřední kontakt kůže na kůži, pokud je vše stabilní, nebo odložené přestřižení pupeční šňůry. Zjistěte, jak vaše porodnice tyto situace řeší a jaké úpravy by byly možné, pokud se okolnosti změní. Zachovejte spolupracující tón místo dogmatického přístupu, aby celý tým mohl v reálném čase reagovat podle situace.
Věta na velký den: „Naší prioritou je kontakt kůže na kůži a klidná první hodina, pokud to bude bezpečné pro oba. Můžeme to tak domluvit?“
5. Vezměte logistiku na sebe, aby partnerka mohla odpočívat
Tatínkové — nainstalujte autosedačku a nechte si ji, pokud je to možné, zkontrolovat certifikovaným technikem. Pomozte sbalit porodní tašku, pokud o to budete požádáni, naplánujte trasu a parkování a zařiďte péči o domácí mazlíčky nebo sourozence. Do „go bagu“ dejte nabíječky, svačiny a měkkou zavinovačku. Potvrďte, že jsou po ruce pojistné karty a doklady. Trocha přípravy teď zabrání panice na poslední chvíli a dává partnerce svolení opravdu si odpočinout.
6. Používejte kontrolu BRAIN při rozhodování
V nemocnici se často objevuje spousta voleb. Pomozte je zpomalit pomocí nástroje BRAIN: Jaké jsou Benefits (výhody), Risks (rizika) a Alternatives (alternativy), co říká náš Instinkt a co se stane, když teď na chvíli neuděláme nic? Říkejte to nahlas s respektem k odbornosti zdravotnického personálu. Vaše role není hádat se — je to zajistit, aby byl slyšet hlas partnerky a abyste oba jasně rozuměli možnostem.
7. Připravte „čtvrtý trimestr“ ještě před příchodem miminka
Rychle upravte domácnost pro bezpečné zotavení: složte postýlku/bassinet podle pravidel bezpečného spánku, připravte noční stolek s vodou, svačinami a předepsanými léky a uložte kontakty na laktační poradkyni, pediatra a gynekologa partnerky na snadno dostupné místo. Nastavte připomínku, aby partnerka kontaktovala svého gynekologa do 3 týdnů po porodu a naplánujte komplexní kontrolu do 12 týdnů. Tyto drobnosti chrání zotavení a zjemní první týdny pro všechny.
8. Chraňte duševní zdraví obou — i tatínků
Noví rodiče všech pohlaví mohou procházet změnami nálad. Otcovská perinatální deprese postihuje významnou menšinu tatínků a má dopad na celou rodinu. Domluvte se na jednoduchých pravidelných kontroloch, vězte, koho byste zavolali, kdyby se jeden z vás cítil dlouhodobě sklesle nebo přetíženě, a normalizujte vyhledání pomoci. Nalepte si na lednici poznámku: „Pokud jeden z nás není v pořádku dva týdny, ozveme se lékaři.“ Včasná podpora a povědomí jsou síla, nikoli slabost.
Když tatínek skutečně přijde a projeví zájem, je to praktická i emoční pomoc. Budoucí maminko — možná bude potřeba o pomoc přímo požádat, protože partner často nečte myšlenky. Nic z toho nevyžaduje dokonalost, stačí záměr a pár opakovatelných návyků. Udělejte dnes jeden krok — třeba požádejte tatínka, s čím byste nejvíc potřebovala pomoct. Potom můžete společně řešit další věci: naplánovat očkování Tdap, pořídit autosedačku nebo domluvit kontrolu její instalace.
Je-li tatínek u toho, může tím, že přijde a dá jasně najevo „jsme v tom spolu“, hodně pomoct.
